健康咨询描述： 食用牛奶和锌要间隔多久

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汪余勤 上海交通大学医学院附属新华医院   主任医师 擅长: 擅長难治性反流性食管炎，消化性溃疡，和锌疑难肝胆胰疾病 微信扫一扫，间隔随时问医生 2025-07-28 09:47:06 我要投诉       

一般情况下，多久食用牛奶和锌要间隔 1 - 2 小时。食用

牛奶中含有丰富的牛奶钙，钙和锌在吸收过程中可能会相互竞争。和锌如果同时食用牛奶和锌补充剂，间隔可能会影响锌的多久吸收效果。为了更好地吸收锌，食用建议在食用牛奶后间隔一段时间再服用锌补充剂，牛奶或者先服用锌补充剂，和锌间隔一段时间后再喝牛奶。间隔

在日常生活中，多久我们需要注意饮食的合理搭配。对于需要补充锌的人群，除了可以通过服用锌补充剂来满足身体的需求外，还可以从食物中获取锌，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等都是锌的良好来源。如果不确定自己是否需要补充锌以及补充的剂量，建议咨询医生或营养师，他们会根据个人的具体情况给出合理的建议。保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持身体健康是非常重要的。